Helenas supersmoothie

Jag heter Helena och är gästbloggare på Marina Miracle. Jag brinner verkligen för hälsa och kost och naturligtvis naturlig hudvård! Här är ett recept på min supersmoothie som jag brukar göra till frukost som ger mig energi hela dagen (den är också bra för huden!).

Vad är så bra med smoothies?

Det finns miljontals olika smoothierecept. Varför är smoothies så goda? (Förutom att de är otroligt läckra och enkla att göra.)
Ja, med rätt ingredienser kan du ge dig själv och din kropp en god och hälsosam måltid som är fullpackad med vitaminer, näringsämnen, fettsyror och antioxidanter! Vilket är både bra för din hälsa och för att bibehålla vacker och frisk hud.

Ingredienser

1 banan
1/2 äpple
1 liten knippe spenat
4-5 frysta jordgubbar
6-7 hallon
4-5 bitar fryst papaya/ananas/mango
1/2 citron (saft)
2 tsk gojibär (Superfood! De innehåller 500 gånger mer C-vitamin än apelsiner, tre gånger mer järn än spenat och 6 gånger mer betakaroten än morötter!)
2-3 paranötter
2-3 mandlar
2 tsk fröblandning (sesamfrön, chiafrön, solrosfrön, linfrön)
1 matsked nyponpulver (valfritt)
1 tsk tranbärspulver (valfritt)
1 tsk quinoa
1 matsked honung
2 teskedar kokosolja
1 nypa gurkmeja
1 kopp mandelmjölk (osötad)
1 kopp vatten

Mixa alla ingredienser i en mixer, toppa med mandelmjölk och vatten.

Nyponpulver och tranbärspulver kan ersättas med spirulina eller annat pulver du gillar. Om du är allergisk mot nötter/frön kan du ersätta dessa med t.ex. havregryn eller en halv avokado för att få i dig de nyttiga fettsyrorna.

Lycka till med mixningen! :)

Skriven av Helena Georges