Ät dig till fräsch, strålande hud!

Här är fyra tips på mat du kan äta för att få en frisk hud med en fräsch lyster. Det finns många supermatvaror för huden, men här ska jag visa er mina fyra favoriter.

Kom alltid ihåg att dricka tillräckligt med vatten, det är otroligt viktigt att hålla huden återfuktad och återfuktad.

Mörk choklad

Få strålande hud och bättre hälsa med (lite) choklad! Kakao återfuktar huden och gör den smidigare. Mörk choklad innehåller höga halter av flavonoider, antioxidanter som skyddar celler från angrepp av skadliga ämnen (fria radikaler) och förhindrar att fetter i cellerna oxiderar eller "härsknar". 70 % eller mörkare choklad innehåller mest flavonoider.

Valnötter

Valnötter gör din hud mjuk! Valnötter innehåller essentiella omega-3-fettsyror, vilket kan förbättra hudens elasticitet. Valnötter är rika på koppar, ett mineral som ökar kollagenproduktionen. Ät en handfull valnötter dagligen för att mjukgöra och förbättra hudens struktur.

Nässlor

Nässlor har en antiinflammatorisk effekt. De hjälper till att lugna huden och förbättra tillstånd som eksem och akne. Nässlor är också mycket avgiftande, tack vare deras höga halter av antioxidanter som skyddar kroppen från överproduktion av fria radikaler. Du kan hitta nässlor i hälsokostbutiker, men du kan också ta en resa på våren och sommaren och plocka dem själv. Ta på dig handskar, klipp av 8-10 cm från toppen av höga nässlor innan de har börjat blomma. När du kommer hem, lägg dem i kallt vatten och skölj dem väl. Lägg dem i en kastrull med vatten som täcker dem med lite salt, och koka dem under lock i 6-8 minuter. Frys in portionsvis med kokvattnet.

Avokado

Denna otroligt läckra frukt är vida känd för att vara en bra källa till hälsosamma fettsyror och E-vitamin, vilket ökar hudens vitalitet och lyster. Avokado har också bra mängder C-vitamin, vilket kan minska inflammation i huden. Att äta avokado regelbundet kan förbättra hudens förmåga att hålla sig mjuk och smidig.

Skriven av Helena Georges