3 superlivsmedel som kan förebygga solskador

Solen och värmen är tillbaka och det är viktigt att vi fokuserar lite extra på att skydda vår hud då vi blir mer mottagliga för UV-strålar. Vi vet att solskyddsfaktor är viktig för att stoppa dessa strålar, men visste du att det också är möjligt att öka hudens tolerans mot UV-strålar? I den här korta artikeln kommer jag nu att diskutera tre olika superlivsmedel med denna egenskap och hur de faktiskt gör det.

1. Tomat / Solanum Lycopersicum

Tomat är en frukt som är full av en mycket speciell antioxidant, lykopen, som är en typ av karotenoid. Faktum är att tomat är en av de frukter i världen med de högsta halterna av lykopen. Och lykopen är den mest kraftfulla antioxidanten som har uppmätts i något ätbart.

Eftersom lykopen är så kraftfullt har det en bevisad effekt på att stärka huden för att skydda sig mot skadliga UV-strålar från solen. När du äter tomater som innehåller lykopen kommer mikronäringsämnet att distribueras till huden som utsätts för ljus, vilket i sin tur ger skydd. I en studie där volontärer åt tomater varje dag visade det sig efter bara 10 veckor att huden hos alla personer hade en minskad känslighet för UV-strålar. Det betyder att lykopen i en daglig kost kan bidra till ett kontinuerligt skydd mot skadlig UV-strålning.

Lykopen i hudvård innebär att man torkar och pulveriserar tomater eller fermenterar tomater och sedan tillsätter dem i hudvårdsprodukten. På så sätt får man lykopen direkt till huden, vilket har en lätt skyddande effekt mot UV-strålar, men det har också en reverserande effekt på redan solskadad hud.

Körsbärstomater är den typ av tomat som har mest lykopen, men guava, kokta tomater, vattenmelon, grapefrukt, papaya, röd paprika, sparris, rödkål och mango har också bra värden av lykopen. Njut av några söta körsbärstomater eller vattenmelon i sommar och stärk din hud inifrån.

2. Havtorn / Hippophae Rhamnoides

Havtorn är, som namnet antyder, en sorts bär som växer på en buske som växer vilt i Norge och Europa. En av de saker som gör havtorn till ett superlivsmedel mot solskador är dess höga innehåll av några mycket speciella karotenoider (antioxidanter). Dessa karotenoider är föregångare till vitamin A, en typ av bio-retinol. Det betyder att när du applicerar en produkt som innehåller havtorn, kommer huden att omvandla det till vitamin A. Det som är så bra med denna process är att huden kan utnyttja vitaminet på ett naturligt och mycket effektivt sätt.

Ett havtornsbär har 12 gånger mer C-vitamin än en apelsin, och det är också den enda växtbaserade källan som innehåller absolut alla typer av omega-fettsyror. Dessa faktorer ger havtorn en unik förmåga att förhindra att strålning skadar hud och kropp. Vid Tjernobylolyckan använde man faktiskt havtornsolja för att vårda och läka bränd och skadad hud efter kärnkraftsolyckan.

Studier visar att havtornsolja har ett mycket lovande skydd mot skadliga UV-strålar från solen eftersom havtornsolja går in och hjälper lipider och proteiner i hudcellerna att absorbera solens strålar utan att huden blir solskadad. Mycket forskning görs om detta nu, eftersom det finns ett växande behov av naturligt solskydd som inte orsakar biverkningar.

Du kan också äta havtornsbär, men det är inte särskilt gott eftersom de är bittra och sura i smaken. Bären smakar bäst i pulverform (används i gröt, smoothies etc.), som kosttillskott eller som pressad havtornsjuice. Använd hudvårdsprodukter som innehåller havtorn eller ät havtornsbaserade livsmedel så stärks din hud inifrån och ut!

3. Hallon / Rubus Idaeus

Ger hallonolja verkligen direkt SPF-solskydd? Många säger det. Ursprunget till denna information var en studie gjord år 2000 som visade att hallonolja hade ett högt naturligt solskydd. Informationen spreds snabbt på internet bland dem som vill ha naturligt SPF. Flera studier har gjorts därefter där ingen har fått samma resultat, snarare tvärtom. Den senaste studien som gjordes 2022, där man använder nyare teknik för att testa SPF, visade att hallonolja såväl som andra vegetabiliska oljor och eteriska oljor absolut inte har någon naturlig SPF och studien avråder från att använda hallonolja som ett naturligt solskyddsmedel.

Med det sagt är det intressant att notera varför studien för 22 år sedan trodde att hallonolja hade SPF. Hallonolja har, tack vare sin unika sammansättning av flera olika aktiva antioxidanter, förmågan att öka antioxidantnivåerna i mänsklig hud. Studier har visat att personer med högre nivåer av antioxidanter hade färre och mindre uttalade rynkor och solskador än de med låga antioxidantnivåer. Även om hallonolja inte har direkt solskydd, bygger den upp antioxidantnivån i huden, så att huden är mycket bättre rustad att bygga upp och stärka huden mot solskador. Faktum är att den är bäst i sin klass på just detta, vilket gör hallon till ett superlivsmedel mot solskador.

Hallonolja har också visat sig vara överlägsen på att lindra sår och solskadad hud och hjälper huden att läka snabbare. Ät hallon och få i dig alla bra antioxidanter, det kommer att stärka både din hälsa och göra din hud mer motståndskraftig mot solskador.

Skriven av Marina Elisabeth Engervik