7 livsmedel som gör underverk för din hud!

En bra hudvårdsrutin med naturliga och säkra produkter är viktig för att ha vacker hud, men visste du att vissa livsmedel kan göra underverk för din hud?

Det finns en växande mängd forskning som visar att kosten påverkar din hud i hög grad.

Vad du äter kan påverka hormonbalansen , orsaka akne och skapa eller minska inflammation. Vad du äter kan också förhindra för tidigt åldrande av huden. Faktum är att vad du äter är nästan lika viktigt som bra hudvårdsprodukter.

1) Olivolja

I en studie från 2012 analyserade forskare kosten hos 1 264 kvinnor och fann att högre konsumtion av olivolja (2 teskedar om dagen) var förknippad med 31 % färre ålderstecken jämfört med personer som åt mindre än 1 tesked om dagen. Olivolja består av 75 % enkelomättade fettsyror, vilka fungerar som anti-agingmedel för huden. Olivolja är också rik på antioxidanten polyfenol, som bekämpar skadliga fria radikaler.

Tips: Ha alltid en liten sallad till varje måltid, som du kan ringla över två till tre teskedar god extra jungfruolja. Det är hälsosamt för både din hälsa och din hud, och det är utsökt!

2) Tomat

Tomater har mycket höga halter av antioxidanten lykopen (lykopennivåerna är högre i kokta, bearbetade tomater som tomatpuré). Lykopen förstärker hudens naturliga solskyddsfaktor, men det är inte en ersättning för solskyddsmedel! Ett dagligt intag av tomater i någon form skyddar din hud 30 % mer från skadliga solstrålar.

3) Havregryn

Havregryn återfuktar din hud inifrån. Den är rik på vitaminer som förebygger rynkor och din hud kommer att se yngre ut längre.

Tips: Istället för farinsocker/raffinerat socker i din havregrynsgröt, tillsätt naturlig sötma med hackad frukt. Det är hälsosammare och smakar ännu bättre! Detta är ett bra råd eftersom sockerrika kolhydrater säger åt din kropp att producera insulin och öka produktionen av hormonet androgen. Ökad produktion av androgener gör att talgkörtlarna i huden börjar utsöndra mer olja, som sedan fastnar i porerna och orsakar akne och blemmor.

4) Grönt te

En studie publicerad i Journal of Nutrition år 2011 visade att personer som drack grönt te dagligen i 12 veckor hade en hud som var mer elastisk och slät, och hade en fjärdedel mindre solskador vid exponering för UV-ljus jämfört med en kontrollgrupp. Antioxidanterna i grönt te ökar blodcirkulationen och syre, vilket ger huden viktiga näringsämnen och håller den frisk.

Tips: Drick en kopp grönt te varje dag. Du kan hitta många goda teer i hälsokostbutiker.

5) Grönkål

Grönkål är en grönsak som tillhör kålfamiljen. Grönkål är en av de bästa källorna till lutein och zeaxantin, näringsämnen som absorberar och neutraliserar fria radikaler. Vilket i sin tur förebygger rynkor. Bara en handfull om dagen ger dig mer än tillräckligt av den rekommenderade mängden.

Tips: Grönkål kan vara lite svårsmält på grund av sitt höga fiberinnehåll, ångkoka den innan du tillsätter den i din sallad, eller tillsätt den i din wok.

6) Vatten

Vatten håller din hud återfuktad. Vatten är kroppens viktigaste kemiska komponent och utgör cirka 60 procent av vår kroppsvikt. Alla system i kroppen är beroende av vatten. Om du dricker för lite vatten kommer du att känna dig trött och utmattad, och detta kommer också att återspeglas i din hud, som kommer att se glåmig och matt ut. Drick minst 1-2 liter vatten om dagen. Om du är väldigt aktiv eller tränar behöver du ännu mer.

Tips : Smaksätt vattnet med till exempel jordgubbar, gurka och citron. Du kan också smaksätta vattnet med olika örter, det ser inbjudande ut och det är hälsosamt och gott!

7) Valnötter

Valnötter innehåller essentiella omega-3-fettsyror som kan förbättra hudens elasticitet. Nötterna är också fulla av koppar, ett mineral som ökar kollagenproduktionen. Valnötter mjukgör huden och förebygger rynkor.

Tips: Ta en näve valnötter som mellanmål, lägg till dem i din frukostmix eller med din havregrynsgröt!

När naturliga livsmedel kan göra så mycket för din hud inifrån och ut , är det inte troligt att koncentrerade naturliga ingredienser som används i hudvård kan göra ännu mer? Läs gärna våra ingredienssidor i menyn eller gå till våra produkter här.